Definición de Mindfulness (atención plena) – Definición, qué es y concepto | Diccionario Economico
Mindfulness es una técnica basada en la meditación y la atención plena que busca cultivar la conciencia y la conexión con el presente. Se trata de prestar atención deliberada a las sensaciones físicas, emociones y pensamientos sin juzgarlos ni reaccionar automáticamente ante ellos. Esta práctica puede promover el bienestar y reducir el estrés al ayudar a las personas a adoptar una actitud de aceptación y apertura hacia su experiencia.
Más comúnmente conocido como mindfulness, es la práctica de prestar total atención al momento presente, percibiendo pensamientos, emociones y sensaciones en el presente sin hacer juicios de valor, permitiéndoles fluir libremente y evitando la reflexión interna.
¿En qué se basa el mindfulness?
El mindfulness se basa en una técnica de meditación procedente de la India llamada Vipassana, que consiste en ser consciente del momento presente en el que nos encontramos.
Desde la década de 1970, este método se ha utilizado para el tratamiento psicológico y psiquiátrico, especialmente dirigido a reducir la ansiedad y la depresión.
John Kabat-Zinn, profesor de medicina, introdujo esta serie de estrategias con fines terapéuticos en el mundo occidental. Es el creador del método de reducción del estrés basado en la atención plena.
¿Cómo empezar a practicar mindfulness?
Hay dos opciones: prácticas formales e informales.
- Prácticas informales: Estos son aquellos que se llevan a cabo en la percepción del entorno y eventualmente se integran a la vida cotidiana. Por ejemplo, salir a caminar y observar detenidamente el paisaje, los sonidos que te encuentras en el camino, el susurro de los pájaros.
- Prácticas formales: Aquellas en las que se fija un tiempo determinado para su práctica durante el día. Por ejemplo, siéntate en silencio durante media hora, concentrándote en tu respiración.
Los efectos del uso de Mindfulness en las empresas
La práctica del mindfulness en las empresas es una de las aplicaciones que se está dando en la actualidad. Esta técnica permite afrontar adecuadamente el estrés, mejorar las relaciones interpersonales y aumentar la concentración en las actividades diarias.
Desde un punto de vista científico, la implementación de prácticas de mindfulness a nivel de empresa permite a los empleados realizar cambios neurobiológicos y mentales para observar de manera más objetiva sus experiencias y emociones.
Otros beneficios de la práctica de la atención plena para los empleados incluyen:
- Mayor concentración en las tareas planificadas.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumento de la creatividad.
- Menos pensar.
- Mayor empatía.
- Gran persistencia.
- Autorregulación emocional.
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